Грипп, ОРВИ или COVID-19: что сделать в сентябре, чтобы болеть реже

Сентябрь — время подготовить план, а не запасаться «противовирусными»

Грипп, обычная ОРВИ и COVID-19 могут начинаться похоже: с насморка, боли в горле, кашля, температуры, слабости. По одним симптомам надёжно отличить их друг от друга обычно нельзя: при необходимости это делают с помощью теста и консультации специалиста. Поэтому полезнее заранее продумать действия, которые подходят при большинстве сезонных инфекций: снизить риск заражения, не передавать вирус другим и вовремя заметить ухудшение.

Основа профилактики — регулярное мытьё рук, проветривание помещений, разумная дистанция от заболевших и привычка оставаться дома при недомогании. В транспорте, очереди или тесном плохо проветриваемом помещении дополнительной защитой может быть хорошо прилегающая маска — особенно если рядом есть люди старшего возраста или с хроническими заболеваниями. Это общая информационная рекомендация: конкретные правила для работы, школы или поездок могут отличаться.

Кому особенно стоит обсудить прививку от гриппа

Сезонную вакцинацию от гриппа делают ежегодно: состав вакцин регулярно обновляют, потому что вирусы меняются. Всемирная организация здравоохранения особенно выделяет беременных, детей от шести месяцев до пяти лет, людей старшего возраста, людей с хроническими заболеваниями и медицинских работников. Вакцинация важна также тем, кто живёт вместе с человеком из группы риска или регулярно за ним ухаживает.

Если есть аллергические реакции на компоненты вакцин, состояние здоровья изменилось или речь идёт о ребёнке, оптимальный вариант и сроки прививки стоит обсудить с врачом. В сентябре удобно проверить и актуальность вакцинации от COVID-19 по действующим в регионе рекомендациям: эти инфекции вызывают разные вирусы, поэтому одна прививка не заменяет другую.

Домашняя аптечка: минимум, который действительно пригодится

Аптечка не должна превращаться в склад лекарств «на всякий случай». Полезный минимум — термометр, питьевая вода или средства для восполнения жидкости по инструкции, солевой раствор для носа, одноразовые салфетки, антисептик для рук, маски. Жаропонижающее и обезболивающее выбирают с учётом возраста, беременности, хронических болезней и противопоказаний; важно читать инструкцию и не дублировать одно и то же действующее вещество в нескольких средствах от простуды.

Отдельно держите список постоянных лекарств, контакты поликлиники и сведения об аллергиях. Если дома есть ребёнок, храните препараты в недоступном месте. Не покупайте антибиотики и рецептурные средства «про запас»: решение о них принимает врач, а против вирусов антибиотики не работают.

Когда остаться дома и как вернуться к обычному ритму

При температуре, ознобе, выраженной слабости, новом кашле, насморке или боли в горле лучше отменить офис, учёбу и встречи. Отдых, достаточное питьё и снижение контактов помогают восстановиться и уменьшают вероятность заразить окружающих. Вернуться к обычной активности разумно, когда самочувствие в целом улучшается и температуры нет не менее 24 часов без жаропонижающих.

В следующие пять дней стоит добавить меры предосторожности: чаще проветривать, тщательно мыть руки, по возможности избегать тесных контактов с уязвимыми людьми и надевать маску в закрытых помещениях. Если после улучшения температура возвращается или симптомы заметно усиливаются, останьтесь дома снова и свяжитесь с врачом.

Когда нужна медицинская помощь

Не откладывайте обращение за неотложной помощью при затруднённом дыхании, боли или давлении в груди, спутанности сознания, выраженной сонливости, невозможности пить или признаках сильного обезвоживания. Для маленьких детей тревожными признаками могут быть необычная вялость, отказ от питья и учащённое дыхание.

Связаться с врачом в первые дни болезни стоит людям из групп повышенного риска, даже если симптомы кажутся нетяжёлыми: при гриппе и COVID-19 существуют варианты лечения, эффективность которых зависит от того, как рано они начаты. Не назначайте себе такие препараты самостоятельно.

Что при первых симптомах не помогает — и может навредить

Не начинайте антибиотики без назначения и не используйте оставшиеся с прошлого раза таблетки. Они не лечат грипп, COVID-19 и большинство ОРВИ, зато могут вызвать побочные реакции и способствовать устойчивости бактерий к лечению. Густые или окрашенные выделения из носа сами по себе тоже не доказывают, что нужен антибиотик.

Не пытайтесь «пропотеть» в горячей ванне, бане или под несколькими одеялами при высокой температуре: это повышает нагрузку на организм и риск обезвоживания. Не смешивайте несколько порошков, сиропов и таблеток от простуды без проверки состава. А алкоголь не лечит инфекцию, ухудшает сон и может опасно взаимодействовать с лекарствами. Самая практичная стратегия в сентябре — прививка по показаниям, спокойная подготовка дома и готовность дать себе время на восстановление.